attività

BICI
CICLOTURISMO
NORDIC WALKING

A partire dagli anni 80, si afferma nella forma attuale di “attività fisica ricreativa alla portata di tutti”. Nel 1997 il Nordic Walking viene lanciato a livello internazionale, grazie a una fruttuosa collaborazione tra il Finnish Central Association for Recreational Sports and outdoor Activities "Suomen Latu", il Finnish Sports Institute "Vierumäki" e l´azienda costruttrice di bastoni "Exel plc". Oggi il Nordic Walking, praticato da oltre 5 milioni di persone e in oltre 40 Paesi nel mondo, è una delle discipline sportive in maggior crescita.

COS’E’?
La tecnica del Nordic Walking si basa sulla camminata biomeccanicamente corretta, combinata con alcuni movimenti di braccia e busto tipici dello sci nordico (tecnica classica). È un’intensificazione della camminata normale e l’utilizzo dei bastoni appositamente studiati ed utilizzati con una tecnica particolare sviluppa un allenamento totale del corpo.
I movimenti eseguiti con la tecnica corretta migliorano la consapevolezza e il controllo del proprio corpo, la postura, la respirazione e, soprattutto, il benessere generale.

CON UNA BUONA TECNICA È POSSIBILE ALLENARE FINO AL 90% DELLA MUSCOLATURA. LE ABILITÀ ACQUISITE POSSONO ESSERE TRASFERITE NELLA VITA DI TUTTI I GIORNI.

TRE LIVELLI DI PRATICABILITA'

A) BENESSERE

Adatto a tutti. A basso impatto sulle articolazioni, aiuta lo scioglimento delle tensioni muscolari a livello di spalle e collo e a migliorare la postura;

B) FITNESS

Per allenare tutto il corpo e aumentare la resistenza aerobica;

C) SPORT

Per migliorare le prestazioni atletiche con esercizi specifici per le varie fasce muscolari, tecniche di salita e discesa, corsa e salti con l’ausilio dei bastoni.

BENEFICI
- aumenta la frequenza cardiaca fino a 10-15 battiti al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa velocità
- migliora la resistenza aerobica
- aumenta il consumo calorico dal 20% al 45% rispetto alla camminata tradizionale
- aiuta a tenere sotto controllo il peso e a perdere chili superflui
- tonifica e rafforza la muscolatura di tutto il corpo
- riduce tensioni muscolari e dolori nella zona delle spalle e della nuca
- migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni
- migliora la coordinazione
- migliora il metabolismo dei dischi intervertebrali della spina dorsale aiutando a prevenire e curare i problemi di schiena
- migliora la postura
- aiuta a combattere stress e depressione
- rinforza sistema immunitario, previene malattie e disturbi cardiovascolari
- aiuta nel tenere sotto controllo la pressione del sangue, il livello del colesterolo e dei trigliceridi

CORSI
I metodi d’insegnamento del Nordic Walking sono definiti dall'International Nordic Walking Association (INWA), fondata in Finlandia nel 2000; l'unica organizzazione internazionale autorizzata dai creatori del Nordic Walking a promuovere, sviluppare e salvaguardare i principi e le caratteristiche del Nordic Walking a livello internazionale.
L’INWA, in cooperazione con i professionisti dello sport, della salute e del fitness, sviluppa metodi innovativi di insegnamento e programmi educativi di Nordic Walking e collabora inoltre con le comunità scientifiche e mediche offrendo linee guida per la ricerca.
L’INWA è rappresentato nei paesi membri, oggi già attorno 40, da un’associazione nazionale. In Italia questa è l’Associazione Nordic Walking Italia (ANWI).